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Y también esto otro es posible
antes
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ahora
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Un espacio breve para sacar de la cabeza lo que da vueltas y dejarlo en un sitio más claro.
No sustituye un proceso terapéutico ni es apropiada en situaciones de crisis. Todo lo que escribas se procesa únicamente en tu dispositivo y no se envía a ningún servidor.
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Lo que has escrito me preocupa. Esta herramienta no es el lugar para lo que estás sintiendo. Lo que necesitas es alguien que te escuche de verdad.
Si la activación es muy alta, reescribir pensamientos no funciona. Primero bajamos el cuerpo.
Inhala mientras se expande.
Mantén cuando está grande.
Exhala mientras se recoge.
Aclarador Mental es una herramienta psicoeducativa breve. No constituye diagnóstico, tratamiento ni sustituye una valoración profesional individualizada. Sus contenidos son orientativos.
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Diseñado por Pedro Antonio García Hernández, psicólogo colegiado nº MU-04709 (Colegio Oficial de la Psicología de la Región de Murcia, España).
El uso de esta herramienta es voluntario. El autor no se hace responsable de las decisiones tomadas a partir de sus contenidos, que en ningún caso sustituyen una consulta con un profesional de la salud mental.